Psychologie, die man im Alltag brauchen kann
Kurze, fundierte Artikel zu Methoden aus Beratung, Coaching und Therapie – verständlich erklärt, mit Übungen zum Ausprobieren und kostenlosen Arbeitsblättern.
Stress & RegulationDas Toleranzfenster: Warum wir manchmal zu viel oder gar nichts fühlen
Was ist das Toleranzfenster nach Dan Siegel? Verständlich erklärt: Übererregung, Untererregung, Anzeichen und …
MethodeDie STOPP-Methode: In fünf Schritten vom Reagieren zum Antworten
Die STOPP-Methode hilft, in hitzigen Momenten nicht impulsiv zu reagieren: Stopp, Tief atmen, Orientieren …
GefühleDas Gefühlsrad: Gefühle genauer benennen
Wie funktioniert ein Gefühlsrad? Erklärung, Methode in drei Schritten und Ideen für Familie, Schule und …
GefühleGefühle und Bedürfnisse: Was ein Gefühl dir sagen will
Gefühlswörter und Bedürfnisliste zum Nachschlagen: warum Gefühle auf Bedürfnisse zeigen, wie man Gefühle von …
SelbstfürsorgeEinen persönlichen Notfallplan erstellen – Schritt für Schritt
Wie schreibe ich einen persönlichen Notfallplan für schwere Tage? Anleitung in fünf Schritten, die sechs …
Coaching & BeratungSystemische Fragen: Fragetypen und Beispiele für Coaching und Beratung
Zirkuläre Fragen, Skalierungsfragen, Wunderfrage, Ausnahmefragen und mehr: die wichtigsten systemischen …
SelbstwertPerfektionismus: Wenn gut nie gut genug ist
Woran erkennt man ungesunden Perfektionismus, woher kommt er – und wie lernt man, es einfach mal gut sein zu …
CoachingGlaubenssätze erkennen und verändern
Was sind Glaubenssätze, woher kommen sie und wie lassen sie sich verändern? Typische Beispiele, eine Übung in …
SelbstreflexionDie eigenen Werte finden
Wie findest du heraus, was dir wirklich wichtig ist? Eine Werte-Übung in drei Runden, der Werte-Check für den …
KinderKindern helfen, Gefühle zu verstehen
Wie lernen Kinder, ihre Gefühle zu benennen und zu regulieren? Was Erwachsene dabei tun können, was eher …
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